Articles populaires – le blog de saimone

22 novembre 2007

Mes objectifs de l'année

Mon objectif 2007 : IRONMAN FRANCE NICE Mes autres courses de l'année si tout va bien : 10K Vincennes : 39' Semi de Paris : 1h25' Semi de St Witz : Terminer ! Triathlon St Laurent Nouan : Rythme Nice, test matos IRONMAN FRANCE NICE Objectif Triathlon...

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31 mars 2008

bilan cycle prépa générale

ça y est , la prépa "générale" est terminée. à vrai dire, une seule constatation , je suis "généralement" toujours crevé et pourtant comme on peut le constater le volume n'est pas là. bon , en résumant je suis un peu revenu en càp grace à quelques séances...

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3 octobre 2008

Embrunman - le live

Voilà, l'Embrun c fini!!! Pour la dernière (?), j'ai pas été déçu. NICE, ca avait été le coup de chaud après une préparation en polaire.EMBRUN, ça a été le coup de blizzard après une préparation sous le cagnard.Ce coup-ci j'étais bien ( stage à chambéry...

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31 juillet 2006

Lake pas si placide que ça

Un petit commentaire du boss après mon retour de l'IM Lake Placid 2006 Honte à lui !!!! Salut Saïmone, De retour de congés je me suis empressé, après avoir résolu quelques problèmes de Kiss-kiss-bang-bang avec des chicks du taf que mon départ avaient...

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29 août 2007

entrainement 29/10-18/11

Les gars, Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Week coupure 29-oct 30-oct 31-oct 01-nov 02-nov 03-nov 04-nov to date Swim Bike Run 12 12 24 Total Time 1:06 0:53 1:59 Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Week coupure 05-nov 06-nov 07-nov 08-nov 09-nov 10-nov 11-nov to date...

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17 avril 2008

c'est un putain de chronobiocyclemachin ou quoi ?

A l'opposé d'un gene kelly qui "chantait sous la pluie" moi je pleure sous la pluie et c'est clair je saute moins haut que lui. Par contre, vu la météo, mes pompes sont tout autant mouillées. bon résumons, l'IRONMAN NICE c'est dans 2 mois ma plus longue...

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3 octobre 2008

pyjaman is back

the wondering and amazing super pyjaman is back!!! en effet pyjaman me semble être le terme ad-hoc pour synthétiser l'annéee ( pas finie) qui vient de s'écouler. d'abord de la ouate : la tête dans le q et la tête dans les nuages, donc le q dans les nuages...

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Tags: près

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20 novembre 2007

le semi-marahon deBoulogne

Ce dimanche, par une rieuse matinée et froide (1°)de novembre, je suis allé disputé le semi-marathon de Boulogne, 10eme édition, la 9ieme pour moi. Avec mon superbe habit de lumière qui sied toute manifestation internationale, je m'en suis allé quérir...

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9 septembre 2007

message à l'attention de lolo qui est parti à digne

salut lolo es tu bien sûr de prendre une telle décision lourde de conséquence dans ta vie sportive ? vas tu confier ton devenir triathlétique à quelques hères issues d'une minorité recluse dans la montagne et dont la santé psychique est inversement proportionnelle...

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24 septembre 2007

le tri poursuite à bondoufle

Hi, Ce Dimanche 23, le SCA d'Evry organisait son triathlon contre la montre par équipe. C'est donc après un choix rigoureux parmi les membres de l'ASSFTri qu'une équipe de la mort a été constituée : Thierry W alias Aironne, Gilles I alias Saïmone, Gilles...

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22 novembre 2007

entrainement 29-10/18-11

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Week coupure 29-oct 30-oct 31-oct 01-nov 02-nov 03-nov 04-nov to date Swim Bike Run 12 12 24 Total Time 1:06 0:53 1:59 Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Week coupure 05-nov 06-nov 07-nov 08-nov 09-nov 10-nov 11-nov to date Swim Bike...

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10 mai 2006

la préparation du birthday de red one

Salut les professionnels, bon un point d'avancement. Samedi dernier vous avez vu : comment faire partir des tas de filles qui voulaient rester en 60' chrono Samedi prochain, vous verrez : comment retenir des tas de filles qui doivent parti à cause de...

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23 mai 2007

information

Le comité stratégique d'orientations de la world cup a décidé que : 1- la finale de la world cup reste à Val-de-Reuil. Lorient n'offre en effet pas les garanties exigées par le cahier des charges de la fédération de la world cup : rillettes à l'arrivée,...

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27 février 2007

nostalgie

Ce que je nous souhaite lolo ....c'est de ne pas se retrouver dans 10 ans à la même place. Cette citation célèbre de la Grande a résonné tout ce midi dans mon ciboulot. De vagues occupations devaient m'entrainer aujourd'hui autour de la place Jules Guesde....

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17 décembre 2007

les boules de la corrida de Noël

hier, par un froid vraiment glacial, le team de la ouine s'est déplaçé en nombre au lieu dit "issy" et pas là encore moins là-bas. objectif déclaré : ne pas trop se geler le pompon et faire briller haut les couleurs de la for(m)e obscure. 9.00 pan c'est...

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7 janvier 2008

Planning S1

07-janv 08-janv 09-janv 10-janv 11-janv 12-janv 13-janv home-trainer hyper vélocité 20' +10x1'-1' rpm130 + 5' càp 50' xfc <150footing souple càp dévt vma 20' + 10x30"-30" + 5' + 5x1'-1' + 5' Repos home-trainer force 20'+8x2'-1' 350w/150w + 5' natation1h15...

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21 janvier 2008

Planning S2+S3

S2 07-janv 08-janv 09-janv 10-janv 11-janv 12-janv 13-janv Semaine 1 home-trainer hyper vélocité 20' +10x1'-1' rpm130 + 5' càp 50'Xfcmoy <152footing souple càp VMA 20' + 6x1'-1' Repos home-trainer PMA 20'+6x2'-1' 350w/150w + 5' natationentrainement club1h15...

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1 février 2008

Bilan janvier

L'entrainement continue : Bilan Janvier 38h45 décomposés comme suit : 11 2 332 Swim 12 32,50 Bike 17 9,38 Run 40 Time 0:58:06 durée moyenne/ séance : 58', kilométrage faible en càp 9,3k/sortie, bike/home trainer 32k/sortie surtout orientés sur la technique....

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1 février 2008

la trame des entrainements janvier-février

voilà comme se décompose la trame d'entrainement sur un cycle de 6 semaines : S4 +S6+S8 Lundi Mardi Mer Jeudi Vendredi Samedi Dimanche CAP HT séance 1 CAP natation CAP natation Vélo route 3h Fartleck côtes vélocité VMA courte VMA courte CAP enchainé natation...

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4 février 2008

hier c'était le défoulé de vincennes

hier avait lieu le premier test acàp près la berezina de décembre et des 10k "de la grande muraille" ( rapport aux 16% à faire 2 fois) qui s'était soldé par un 41'50 ce qui me renvoyait plusieurs années en arrière quand jeune poulain de la course sur...

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21 février 2008

le test 400

juste un mot pour dire qu'en pleine période de "tunnel sous la manche", un petit rayon de lumière avec le résultat du test ce midi en piscine 6'05 au 400 (1'26/1'32/1'34/1'33) tout en ayant l'impression de pouvoir faire (beaucoup) mieux. ce n'est certes...

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28 avril 2008

la sortie de la pucelle

le wk prochain afin de faire mes gammes pour l'IM NIce et ceci après une semaine de pleine réjouissance aux Sables (14H30 entrainement) , je m'en vais faire un tour vers Orléans au lieu-dit "Golf de Limère" où je garerai sans vergogne mon biclou close...

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6 octobre 2008

reims ça se précise

hier, je participais au 10 bornes organisépar Odyssea au profit de l'institut Curie et plus particulièrement afin de récolter des sous dans le traitement du cancer du sein pour les femmes "jeunes" ( j'ai pas très bien compris). Enfin tout le monde est...

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3 octobre 2008

le secret de la potion magique

et tout le toutim de préparation "light"

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22 novembre 2007

progression en milieu humide

sur ce lien http://www.fresnestriathlon.com/pages/jukebox_vidéo.html matez la vidéo samedi à la piscine de fresnes y'a tout un passage sur ma technique de nage :)))))

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