le blog de saimone

triathlon culture et culturisme voyages sans bagages amis pour jouer au rami

01 février 2008

la trame des entrainements janvier-février

voilà comme se décompose la trame d'entrainement sur un cycle de 6 semaines :

S4+S6+S8
Lundi Mardi Mer Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
CAP HT séance 1 CAP natation CAP natation Vélo route 3h
Fartleck  côtes vélocité VMA courte VMA courte CAP enchainé
natation Sortie longue CAP 45'
S5+S7+S9
Lundi Mardi Mer Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
HT séance 1 CAP Repos natation HT séance 2 natation Vélo route 3h
vélocité VMA longue force enchainé
natation CAP Fartleck CAP 45'

démarré mi-janvier :

Posté par gillesicard à 17:57 - Commentaires [0] - Permalien [#]

Commentaires

Poster un commentaire