la trame des entrainements janvier-février

voilà comme se décompose la trame d'entrainement sur un cycle de 6 semaines :

S4+S6+S8

Lundi

Mardi

Mer

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

CAP

HT séance 1

CAP

natation

CAP

natation

Vélo route 3h

Fartleck  côtes

vélocité

VMA courte

VMA courte

CAP

enchainé

natation

Sortie longue

CAP 45'

S5+S7+S9

Lundi

Mardi

Mer

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

HT séance 1

CAP

Repos

natation

HT séance 2

natation

Vélo route 3h

vélocité

VMA longue

force

enchainé

natation

CAP Fartleck

CAP 45'

démarré mi-janvier :