Bilan janvier

L'entrainement continue : Bilan Janvier 38h45 décomposés comme suit :

11	2 332	Swim
12	32,50	Bike
17	9,38	Run
40		Time
0:58:06

durée moyenne/ séance : 58', kilométrage faible en càp 9,3k/sortie, bike/home trainer 32k/sortie surtout orientés sur la technique.

les thèmes dominants ont été :

càp : travail développement vma courte/vma de 30"-30" à 1'-1' puis séries de 300 à 400m sur la piste

bike : beaucoup de home-trainer, travail de vélocité, force, hypervélocité. Sorties n'éxédant pas 60K

natation : technique, technique encore technique avec du volume en fin de mois ( genre 4x200 plaquettes) + vma

voilà, le travail février est dans la continuité de janvier avec augmentation du kilométrage en vélo (+25%) et travail de vma sur piste sans aller au delà de 15' temps total d'effort.