juste un mot pour dire qu'en pleine période de "tunnel sous la manche", un petit rayon de lumière avec le résultat du test ce midi en piscine 6'05 au 400 (1'26/1'32/1'34/1'33) tout en ayant l'impression de pouvoir faire (beaucoup) mieux. ce n'est certes...

hier avait lieu le premier test acàp près la berezina de décembre et des 10k "de la grande muraille" ( rapport aux 16% à faire 2 fois) qui s'était soldé par un 41'50 ce qui me renvoyait plusieurs années en arrière quand jeune poulain de la course sur...

voilà comme se décompose la trame d'entrainement sur un cycle de 6 semaines : S4 +S6+S8 Lundi Mardi Mer Jeudi Vendredi Samedi Dimanche CAP HT séance 1 CAP natation CAP natation Vélo route 3h Fartleck côtes vélocité VMA courte VMA courte CAP enchainé natation...

L'entrainement continue : Bilan Janvier 38h45 décomposés comme suit : 11 2 332 Swim 12 32,50 Bike 17 9,38 Run 40 Time 0:58:06 durée moyenne/ séance : 58', kilométrage faible en càp 9,3k/sortie, bike/home trainer 32k/sortie surtout orientés sur la technique....