23 novembre 2007
the three stages of a man life
22 novembre 2007
Mes objectifs de l'année
Mon objectif 2007 : IRONMAN FRANCE NICE
Mes autres courses de l'année si tout va bien :
- 10K Vincennes : 39'
- Semi de Paris : 1h25'
- Semi de St Witz : Terminer !
- Triathlon St Laurent Nouan : Rythme Nice, test matos
- IRONMAN FRANCE NICE Objectif
- Triathlon des Settons Prépa Embrun sans stress
- EMBRUNMAN Terminer!!
- Triathlon Val de Reuil mon championnat du monde
- Triathlon par équipes Bondoufle
- Marathon de Reims : ? mieux que 3h05 si possible sous les 3h
- Semi de Boulogne : 1h25
- Corrida d'Issy les Moulineaux: 39' et des brouettes
entrainement 29-10/18-11
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | Week | |
| coupure | 29-oct | 30-oct | 31-oct | 01-nov | 02-nov | 03-nov | 04-nov | to date |
| Swim | ||||||||
| Bike | ||||||||
| Run | 12 | 12 | 24 | |||||
| Total Time | 1:06 | 0:53 | 1:59 | |||||
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | Week | |
| coupure | 05-nov | 06-nov | 07-nov | 08-nov | 09-nov | 10-nov | 11-nov | to date |
| Swim | ||||||||
| Bike | 20 | 20 | ||||||
| Run | 7 | 12 | 7 | 9,5 | 11,5 | 19 | 7 | 73 |
| Total Time | 1:00 | 0:54 | 0:33 | 0:42 | 0:56 | 1:25 | 0:35 | 6:05 |
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | Week | |
| coupure | 12-nov | 13-nov | 14-nov | 15-nov | 16-nov | 17-nov | 18-nov | to date |
| Swim | ||||||||
| Bike | ||||||||
| Run | 11,5 | 8 | 9,5 | 11,5 | 26 | 67 | ||
| Total Time | 0:54 | 0:40 | 0:43 | 0:53 | 1:55 | 5:05 |
progression en milieu humide
sur ce lien
http://www.fresnestriathlon.com/pages/jukebox_vidéo.html
matez la vidéo samedi à la piscine de fresnes y'a tout un passage sur ma technique de nage :)))))
20 novembre 2007
le semi-marahon deBoulogne
Ce dimanche, par une rieuse matinée et froide (1°)de novembre, je suis allé disputé le semi-marathon de Boulogne, 10eme édition, la 9ieme pour moi. Avec mon superbe habit de lumière qui sied toute manifestation internationale, je m'en suis allé quérir un hypothétique regain de confiance en càp qui me fait éfaut ces derniers temps. Bon, je sais pas trop, je me met moins la tronche de travers, les années qui passet peut-être. Force est de constater l'inexorable glissade vers l'arrière du peloton. Loin de mes 1h24 réguliers d'il y a 4-5 ans, je termine en 1h27'17 (1h26'44 en 206, 1h25'34 en 2005, 1h24'43 en 2003,...). Ce qui est marrant , c'est de voir à quel endroit je croise les kenyans chaque année. Ainsi les références chronométriques deviennent des marques géographiques, ...prochaine course : la corrida issy les moulineaux dit 10K de la grande muraille où je vise un petit 40' de touriste.
16 novembre 2007
me revoilou
me revoilou, je ne sais toujours pas comment fonctionne ce bazar donc j'écris un truc histoire de voir ce que ça fait comme par magie